Buat kamu yang suka minum teh di pagi atau sore hari, ternyata kebiasaan simpel itu punya banyak banget manfaat buat kesehatan, loh. Nggak heran kalau minum teh udah jadi tradisi di berbagai negara, termasuk Indonesia. Selain enak dan bisa bikin suasana lebih rileks, ternyata ada banyak alasan kenapa kamu sebaiknya terus pertahankan kebiasaan minum teh setiap hari.
Teh sendiri mengandung berbagai zat alami seperti antioksidan, flavonoid, dan polifenol yang bermanfaat banget buat tubuh. Nah, biar kamu makin semangat bikin secangkir teh setiap hari, yuk bahas satu-satu manfaatnya di bawah ini!
- Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu manfaat utama minum teh setiap hari adalah bisa bantu ningkatin daya tahan tubuh. Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas. Senyawa ini bekerja buat menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan nggak gampang rusak. Dengan begitu, tubuh kamu jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Selain itu, antioksidan juga bantu mempercepat proses pemulihan kalau kamu lagi kurang fit. Jadi, kalau kamu rutin meminumnya tiap pagi, tubuhmu bisa lebih siap menghadapi aktivitas harian tanpa gampang drop.
- Mengurangi Rasa Lelah dan Stres
Setelah seharian sibuk kerja atau belajar, segelas teh hangat bisa jadi teman terbaik buat menenangkan pikiran. Kandungan L-theanine dalam teh punya efek menenangkan dan bisa bantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Makanya, banyak orang yang ngerasa lebih rileks setelah minum teh, apalagi kalau dinikmati sore-sore sambil santai.
Selain bikin pikiran lebih tenang, meminum teh juga bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak. Jadi, kalau kamu sering susah tidur karena stres, coba deh biasain meminumnya tanpa kafein sebelum tidur. Dijamin, rasanya lebih damai!
- Jaga Kesehatan Jantung
Banyak penelitian nunjukin kalau rutin minum teh bisa bantu menjaga kesehatan jantung. Ini karena teh mengandung flavonoid senyawa yang berperan melindungi pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan pembuluh darah yang sehat, aliran darah ke jantung jadi lebih lancar. Jadi risiko kamu terkena penyakit jantung bisa berkurang. Bahkan, beberapa studi juga bilang bahwa meminum teh tanpa gula secara rutin bisa bantu nurunin tekanan darah tinggi.
- Melancarkan Pencernaan
Selain air putih, minum teh juga bisa bantu melancarkan sistem pencernaan kamu. Kandungan alami di dalam teh berfungsi menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa mual. Kalau kamu lagi sembelit, teh juga bisa bantu memperlancar buang air besar karena efek detoksnya yang lembut.
Teh juga bantu menyeimbangkan bakteri baik di usus. Jadi, pencernaanmu bisa lebih sehat dan nggak gampang terganggu. Kalau mau hasil maksimal, coba deh meminum teh hangat setelah makan berat, biar perut lebih nyaman dan nggak kembung.
- Bantu Turunkan Berat Badan
Nah, buat kamu yang lagi diet, kabar baik nih minum teh bisa bantu proses penurunan berat badan. Kok bisa? Karena teh membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat. Selain itu, teh juga bantu mengeluarkan racun dan zat sisa dari dalam tubuh melalui proses detoks alami.
Teh hijau paling populer buat kamu yang pengen nurunin berat badan karena kandungan katekin-nya tinggi banget. Tapi ingat ya, hasilnya bakal lebih kelihatan kalau kamu imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Jadi jangan cuma meminum teh aja tanpa jaga pola makan.
- Bikin Tulang dan Gigi Lebih Kuat
Mungkin kamu jarang dengar kalau minum teh ternyata juga bisa bantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tapi faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin meminum teh cenderung punya tulang yang lebih padat dan kuat. Ini karena teh mengandung senyawa yang bantu memperlambat proses pengeroposan tulang.
Selain itu, teh juga punya sifat antibakteri yang bisa bantu mencegah gigi berlubang. Tapi tentu saja, teh yang dimaksud di sini teh tanpa gula, ya. Kalau kamu minum teh manis terus, justru bisa bikin gigi rusak karena kadar gulanya tinggi.
- Menurunkan Kadar Gula dan Kolesterol
Buat kamu yang punya masalah dengan gula darah atau kolesterol tinggi, minum teh bisa jadi salah satu cara alami untuk membantu menurunkannya. Kandungan polifenol dalam teh berfungsi meningkatkan kerja insulin sehingga glukosa dalam darah bisa lebih mudah diolah oleh tubuh. Hasilnya, kadar gula darah bisa lebih stabil.
Selain itu, meminum teh tanpa gula juga bantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Jadi, risiko terkena penyakit seperti diabetes atau stroke bisa berkurang kalau kamu rajin meminumnya setiap hari.
- Mencegah Risiko Kanker
Siapa sangka, minum teh juga bisa bantu mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Teh mengandung antioksidan kuat seperti katekin dan teaflavin yang bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Senyawa ini juga bantu melindungi sel sehat supaya nggak rusak akibat paparan radikal bebas.
Teh hijau dan teh hitam termasuk yang paling sering disebut dalam penelitian terkait pencegahan kanker, terutama kanker ovarium, prostat, dan payudara. Jadi, nggak ada salahnya menjadikan minum teh sebagai kebiasaan sehari-hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
- Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda
Kalau kamu pengen punya kulit yang sehat dan nggak gampang kusam, rutin minum teh bisa bantu banget! Kandungan antioksidan dalam teh mampu memperbaiki sel kulit dan melindunginya dari efek buruk sinar matahari maupun polusi. Bahkan, beberapa produk skincare sekarang juga memanfaatkan ekstrak teh karena manfaatnya yang luar biasa.
Selain diminum, kamu juga bisa pakai kantong teh bekas buat kompres wajah biar kulit lebih segar. Tapi tentu aja, yang paling penting tetap dari dalam yaitu rutin meminumnya setiap hari.
- Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi
Banyak yang salah paham kalau teh bisa bikin dehidrasi karena efek kafeinnya. Padahal, kalau dikonsumsi dengan jumlah wajar, minum teh justru bisa bantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jadi kalau kamu bosan minum air putih terus, teh bisa jadi alternatif yang menyegarkan.
Apalagi kalau kamu meminum teh dingin saat cuaca panas, rasanya langsung bikin tubuh segar lagi. Tapi jangan lupa, hindari teh dengan tambahan gula berlebih ya biar tetap sehat.
- Menjaga Fungsi Otak dan Konsentrasi
Selain bikin rileks, minum teh juga bisa bantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kandungan kafein dalam jumlah kecil serta asam amino L-theanine di teh membantu meningkatkan fungsi otak dan membuat kamu tetap waspada tanpa efek gelisah seperti kopi.
Kalau kamu butuh fokus belajar atau kerja tapi nggak mau deg-degan karena kebanyakan kafein, meminum teh bisa jadi solusi yang pas. Teh hitam atau teh hijau bisa jadi pilihan terbaik buat menemani aktivitas kamu.
- Bantu Tubuh Melawan Peradangan
Teh juga punya sifat antiinflamasi alami yang bisa bantu meredakan berbagai peradangan ringan dalam tubuh. Rutin meminum teh bisa bantu mengurangi nyeri sendi, pembengkakan, atau rasa pegal karena aktivitas berat.
Selain itu, efek antiinflamasi ini juga bantu menjaga kesehatan organ tubuh lain seperti hati dan ginjal. Jadi kalau kamu sering merasa pegal-pegal atau capek, coba biasakan minum teh hangat setiap hari.
Kesimpulan
Nah, dari banyaknya manfaat di atas, bisa disimpulkan kalau minum teh bukan cuma soal menikmati rasa atau tradisi aja, tapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh dari dalam. Dengan rutin meminumnya, kamu bisa dapetin banyak banget manfaat mulai dari daya tahan tubuh yang lebih kuat, pencernaan lancar, jantung sehat, sampai kulit yang lebih glowing.
Tapi tetap ingat, biar manfaatnya maksimal, hindari menambahkan gula berlebihan ya. Teh tawar atau teh dengan sedikit madu jauh lebih sehat dan tetap enak diminum. Jadi, nggak ada salahnya mulai sekarang kamu biasain meminum teh tiap hari karena satu cangkir teh bisa jadi langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat!
Baca artikel lainnya
Pendidikan Dokter Spesialis Mata, dari jenjang pendidikan hingga prospek karier!
